Maggi pəhrizinin mühüm əsası arıqlamağa kömək edən təməldir. Əgər ona dəyişiklik etsəniz, sistem tamamilə fərqli olacaq. Xüsusi nəticələr əldə etmək üçün aşağıdakı meyarlar nəzərə alınmalıdır:
- Pəhrizə uyğun olaraq bədənə çoxlu protein daxil olur.
- Karbohidratların miqdarı minimal olmalıdır.
- Əsas məhsullar yumurta və az yağlı kəsmik olmalıdır.
- Əlavə məhsul olaraq qreypfrut yeyə bilərsiniz.
- Şərtlər 2 və ya 4 həftə ilə məhdudlaşır.
- Aclıq aksiyası 14 gün davam edir, bu müddət ərzində qidalanma cədvəlinə ciddi riayət etmək lazımdır.
- 14 gün ərzində siyahıdakı qidaları münasib miqdarda yeyin.
Pəhriz üçün bu sistemin müəllifi məlum deyil, lakin fiziologiya və tibb baxımından düzgün hesab olunur. Yemək planı və məhsulların siyahısı güclü təsir göstərir. Mütəxəssislər sitrus meyvələrinin zülal tərkibləri ilə birlikdə istifadə edilməsinin məqsədəuyğun olduğunu qeyd edirlər.
Pəhrizin adı məşhur İngiltərə baş naziri Marqaret Tetçerin (Maggie) adından gəlir. Qida sistemi naməlum şəxslər tərəfindən köhnə gündəlikdə aşkar edildikdən sonra xüsusi populyarlıq qazandı. Təsvirdə səhər yeməyi üçün 2 yumurta və bir qreypfrut deyilirdi.
Arıqlamaq necədir
Maggi qidalanma sistemi iki versiyada tanınır - yumurta və kəsmik. Onların hər biri çəki azaltmaq üçün bədəni yenidən qurmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bunun üçün 2 və 4 həftəlik (isteğe bağlı) müddətlər qəbul edilib.
Bu texnikadan istifadənin nəticəsi çəki itirmək olacaq. Buna nail olmaq üçün müəyyən edilmiş qaydalara və tələblərə ciddi əməl etməli, həmçinin prosesi daim nəzarətdə saxlamalısınız.
Bir neçə yeməkdən sonra nəzərə çarpacaq dəyişikliklər:
- maddələr mübadiləsinin nəzərəçarpacaq sürətlənməsi olacaq;
- karbohidratların və yağların yandırılması prosesi olacaq;
- zülalların tam assimilyasiyası olacaq;
- bədən doyma alacaq, bu gün ərzində uzun müddət kifayətdir;
- hazırlanmış plan sayəsində yeməyin daha sürətli həzm edilməsi;
Belə bir pəhriz bədənə kömək edəcək:
- dərinin, saçın, dişlərin və sümüklərin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq;
- yorğunluq və qıcıqlanma yox olacaq;
- əzələ kütləsi qorunacaq, bu rəqəmi və harmoniyanı tənzimləməyə imkan verəcəkdir;
- sinir sistemi yaxşılaşacaq, depressiya və pis əhval-ruhiyyə artıq narahat olmayacaq.
Pəhrizin tətbiqi zamanı insan özünü rahat hiss edəcək, əhval-ruhiyyə yaxşılaşacaq.
Həftə 1
Bu müddət ərzində insan stress və çətinliklər hiss edəcək. Bu, bədənin yeni bir şəkildə yenidən qurulmasına ehtiyac olması ilə əlaqədardır. Mütəxəssislər yüngül nasazlığın - başgicəllənmə, ürəkbulanma ehtimalını qeyd edirlər. Canlılığı bərpa etmək üçün bir stəkan su içmək məsləhət görülür.
2 həftə
Dövr əvvəlkindən xeyli sakitdir. Bədən yumurta və kəsmik ilə gələn zülallardan təsirlənir. Bir insan üçün yeni bir pəhrizə keçid səbəbindən bağırsaqlarda kiçik problemlər mümkündür. Təbii otlardan hazırlanmış laksatif içkilər qəbul etdikdən sonra vəziyyət yaxşılaşa bilər.
3 həftə
Dövr yumşaq və ümidvericidir. Bu zaman bədən tədricən yeni şərtlərə uyğunlaşır. Yan təsirlər artıq insana əzab vermir (sağlamlığın pis olması, halsızlıq). Bu zaman əsas odur ki, məsafə qət etməmək və yalnız cədvələ və məhsulların siyahısına uyğun olaraq icazə verilən yeməkləri yeməkdir. Şənlənmək üçün özünüzü çəkin və əlavə funt itirdiyinizə əmin ola bilərsiniz.
4 həftə
Dövr ahənglə keçir. Bütün pəhriz saxlayanlar özlərini əla hiss edirlər. Bədən Maggi sisteminə alışır.
Mütəxəssislər arıqlamaq istəyənləri əmin edirlər ki, bu seçim onlar üçün ən təsirli olacaq. Nəticə sizi gözlətməyəcək. Bu zaman bədən zədələnmir və 2 və ya 4 həftədən sonra tez sağalır.
Yadında saxla. Pəhriz üçün yalnız 7 gündən az saxlanılan yumurta yemək tövsiyə olunur. Bu, tərkibində çoxlu sayda amin turşusunun itirilməsi ilə bağlıdır.
Səmərəlilik və nəticələr
Hər hansı bir pəhriz əlavə funt itirməyi nəzərdə tutur. Bu prosedur gələcək rəhbərlər və qeyri-adi məhsulların istifadəsi üçün bir stimuldur. Maggi-nin əsl qida sisteminə karides yemək, yeməklərə sirkə və digər maddələr əlavə etmək daxil deyil. Bu baxımdan onu ən optimal adlandırmaq olar:
- İlk 7 gün - 2-3 kq.
- 2 həftə - 3-5 kq.
- 3 həftə - 8 kq-a qədər.
Damping zamanı maksimum məbləğ 10-12 kq-dan çox deyil. Mütəxəssislər yüksək nəticələrə zəmanət verirlər. Əgər bütün qaydalara riayət etməklə çəki getməzsə, onda səbəbi öz bədəninizin xüsusiyyətlərində axtarmaq lazımdır.
Səbəbi yalnız həkim tərəfindən müəyyən edilə bilər. Hormonal uğursuzluq, metabolik pozğunluq ola bilər. Bu problemi həll etdikdən sonra dərhal diyetə davam etməyə başlaya bilərsiniz.
Təsirli! Hollivud aktyoru Adrien Brody Meggie-nin köməyi ilə 14 kq arıqlayıb. Bu, "Pianoçu" filmindəki rol üçün lazım idi. Bu rol ona Oskar qazandırdı.
Əks göstərişlərin siyahısı
Məsləhət üçün əvvəlcədən həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Bunun səbəbi, protein pəhrizinin həzm sisteminə təsir göstərə bilməsidir. Xroniki xəstəlikləri olan insanlar oruc tutmağa xüsusilə ciddi yanaşmalıdırlar. Əks halda, xoşagəlməz nəticələr yarana bilər.
Kontrendikasyonlar arasında aşağıdakılar var:
- yumurta, sitrus meyvələri və kəsmik istifadəsi nəticəsində yaranan allergik reaksiya;
- təzyiqin artması və ya azalması;
- hamilə qadınlar üçün qidalanma sistemi qadağandır (dölün formalaşması zamanı yağlar və karbohidratlar da lazım olduqda bədəndə artıq protein meydana gəlir);
- bağırsağın həssaslığının artması, qəbizliyin baş verməsi;
- ürək-damar xəstəlikləri;
- böyrək və ya qaraciyər problemləri.
Mütəxəssislər yeni pəhriz planına başlamazdan 7 gün əvvəl həkimə müraciət etməyi məsləhət görürlər. Bədən yenidən qurulacaq, yəni bu prosedur üçün heç bir maneə olmamalıdır. Yalnız bir həkim sağlamlıq imkanlarını qiymətləndirə və tövsiyələr verə bilər.
Ehtiyatlı ol! Çox vaxt çox sayda yumurta yeyərkən, gəyirmə kimi xoşagəlməz hadisələr baş verir. Bədəndə belə bir bioloji proses baş verərsə, Maggi-dən imtina edə və arıqlamaq üçün fərqli bir üsula keçə bilərsiniz.
Uyğunluq qaydaları
Maggi pəhrizi bir çox insanlar üçün qeyri-adidir. Mütəxəssislər onu arıqlamaq üçün gündəlik mübarizədə təsirli hesab edirlər.
Enerji sisteminə ciddi şəkildə riayət edilməsi tövsiyə olunan tələblər və qaydalar daxildir. Əks halda, onun tətbiqinin nəticəsi nəzərə çarpmayacaq:
- İçməli su - gündə 2 litr.
- Pəhrizdən duzun xaric edilməsi tövsiyə olunur (gündə 1 q icazə verilir).
- İlk 14 gündə qəlyanaltı yemək qadağandır.
- Daha tez-tez təmiz havada olmaq lazımdır (30 dəqiqədən və ya daha çox).
- Pulsuz yemək zamanı həddindən artıq yemək tövsiyə edilmir (yeməyi yüngül aclıq hissi ilə bitirmək lazımdır).
- Yatmadan 3-4 saat əvvəl yemək yeməyin.
- Mənfi təzahürlər üçün Maggi pəhrizinə riayət etmək lazım deyil.
- İdman həvəsləndirilir.
- Dərmanların və ya təbii otlar üzərində dərmanların qəbulu məhdudlaşdırılmalıdır.
- Sağlamlıq problemlərindən qaçmaq üçün qida sistemindən çıxış tədricən olmalıdır.
Bu qaydalar Maggi-dən 2 və ya 4 həftə istifadə edərkən faydalı olacaq. Aclıq aksiyası zamanı insan yüngüllük və yaxşı əhval-ruhiyyə hiss edəcək. Canlılıq da bərpa olunacaq, enerji yaranacaq.
Buna görə də, bu sistemin istifadəsi üçün heç bir əks göstəriş yoxdursa, o zaman icazə verilən siyahıya daxil olan qidaları yeyə bilərsiniz. Həmçinin səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün təxmini menyu, arıqlayarkən düzgün yeməyə imkan verəcəkdir.
Faydalı məsləhət. Mütəxəssislər, qida maddələrinin buxarlanması üçün mikro çatlar olmadığı üçün yalnız kiçik yumurta yeməyi məsləhət görürlər.
Məhsullar
Maggi arıqlama sistemini tətbiq edərkən 2 və ya 4 həftə eyni məhsulları yeməyə diqqət etməlisiniz. Menyuda müxtəlif yeməklər var, lakin çox müxtəlif maddələr yoxdur.
Bir çox şirin, unlu, duzlu və qızardılmış məhsullar qadağandır. Taxıllar da istisna edilir - düyü, qarabaşaq yarması. Meyvələr arasında sitrus meyvələri tövsiyə olunur, çünki onların tərkibində yağ yandırıcı turşular var.
Bütün qida məhsulları istilik müalicəsinə məruz qalmalıdır. Arıqlamaq üçün aşağıdakı yemək üsullarından istifadə olunur:
- Buxarda bişirmə.
- Bir qazanda bişirmə.
- Fırında və ya sobada bişirmək.
Pişirərkən yağdan istifadə etmək lazım deyil. 4 həftəlik orucdan sonra az miqdarda icazə verilir.
Pəhrizdən çıxdıqdan sonra, aşağıdakı qaydalara riayət etməklə (sürətli kilo almamaq üçün) tavada ətin qızardılmasına icazə verilir:
- kiçik hissələrdə yemək;
- bu üsulu 3 gündə 1 dəfədən çox olmayaraq tətbiq edin;
- yapışmayan qabdan istifadə edin.
Gündəlik menyu tərtib edərkən, bu cür tövsiyələrə etibar etməlisiniz. Onlar nəticə əldə etmək üçün xüsusi hazırlanmışdır. Beləliklə, bədənə zərər verə bilməzsiniz, ancaq rahatlıqla yeni bir həyat tərzinə keçin.
İxtira etməyin! Harmoniya arxasınca gedən bir çox qadın bildirçin yumurtası istehlak edir. Diyetoloqlar bunu qəti şəkildə tövsiyə etmirlər, çünki bu təbii məhsulda lutein və düzgün metabolizmdə iştirak edən digər amin turşuları yoxdur.
nümunə menyu
Bəzi insanlar arıqlamaq üçün gündəlik menyu tərtib etməkdə çətinlik çəkirlər. Bu problemi həll etmək üçün inqrediyentlərin siyahısını və yemək üsullarını ehtiva edən hazır reseptlər hazırlanmışdır.
Tərtibatçılar şəxsi üstünlüklərdən asılı olaraq reseptdə kiçik dəyişikliklərə icazə verirlər. Əsas qayda icazə verilən və qadağan olunmuş məhsulların siyahısına etibar etməkdir. Pəhrizdə olan bir şəxs pomidoru sevmirsə, o zaman onları xiyarla əvəz etməyə icazə verilir. Həmçinin, ət və ya balığa alerjiniz varsa, digər maddələrə keçməlisiniz.
Buna görə də, Maggi pəhrizinin bir hissəsi olaraq, bir insan arıqlama müddətini (2 və ya 4 həftə), bir seçim (yumurta və ya kəsmik), həmçinin səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün gündəlik menyu tərtib etmək üçün yeməklər seçə bilər. Rəngarəng masa düzəldə və həftənin gününə görə rəngləyə bilərsiniz.
4 həftə ərzində
Bütün maddələri istənilən supermarketdə almaq olar. Məhsullar etibarlı son istifadə tarixi ilə yüksək keyfiyyətli olmalıdır. Arıqlamaq üçün istifadə edilən yeməklər pəhrizli olmalıdır.
Pəhrizdən çıxdıqdan sonra (4 həftənin sonunda) icazə verilən məhsulların siyahısına əsaslanaraq müstəqil olaraq yeməklər, menyular tərtib edə bilərsiniz.
Qidalanma sistemi 2 həftə üçün nəzərdə tutulubsa, o zaman insana daha sərt qeyri-adi rejim təmin ediləcək. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, hər zaman aclıq aksiyası planını başqasına dəyişə bilərsiniz. Bədəninizə işgəncə verməyin.
2 həftəlik
Azaldılmış güc sistemi üçün qida qəbulu rejimini hesablamaq üçün bir cədvəl də istifadə olunur. Bu dövrlə arpa pəhrizindən kəsmik pəhrizinə keçmək də mümkündür (1 yumurta 100 q kəsmikə bərabərdir).
Belə bir oruc müddətinin sərtliyi, yalnız müəyyən miqdarda icazə verilən maddələrin istehlak edilməsinin zəruriliyi ilə bağlıdır. Birinci və ikinci həftədə qaydalara riayət etmək tövsiyə olunur:
- səhər yeməyi üçün 200 q kəsmik və ya 2 yumurtadan çox olmayan;
- naharda 350 qramdan çox olmayan yemək;
- axşam yeməyi üçün 300 q-dan çox olmayan yemək.
Səhər yeməyində 1 stəkan kofe, naharda limonlu yaşıl çay, axşam yeməyində təbii otlarla çay içməyə icazə verilir.
Gündəlik menyu tərtib edərkən bu qaydalara əməl etməlisiniz. Onlar aclıq aksiyasının müddətindən asılı deyil. İcazə verilən maddələrdən olduqca dadlı və sağlam yeməklər hazırlaya bilərsiniz.
Diyetoloqlar tövsiyə edirlər. Qısaldılmış müddət istifadə edərkən, yalnız sitrus meyvələri yeyə bilərsiniz. Bu, bədənin yeni bir pəhrizə tez uyğunlaşması lazımdır ki, bu da kilo verməyə kömək edir. Əks halda, insan qısa müddət ərzində istədiyi nəticəni əldə edə bilməyəcək.
Pəhrizdən hamar çıxmaq
Finiş yağlı, şirin və nişastalı qidalar qəbul edilmədən keçməlidir. Qəbul müxtəlif olmalıdır və az miqdarda kalori ehtiva etməlidir. 7 gün ərzində yalnız 2 və ya 3 yumurta yeyə bilərsiniz. Sitrus meyvələrinin miqdarını azaltmaq və ya müəyyən bir müddət ərzində tamamilə tərk etmək tövsiyə olunur. Onları 2-3 böyük qaşıq bal ilə əvəz edə bilərsiniz.
Qəhvə içkisinə və ya çaya bir az dənəvər şəkər əlavə etməyə icazə verilir. Tərəvəzləri hər zamanki kimi yeyə bilərsiniz. Bədən 4 həftədən çox protein qəbul etməməlidir. Bu arıqlamaq üçün pisdir. Həm də sağlamlığınızı daim yoxlamaq lazımdır. Pis əhval-ruhiyyə və narahatlıq ilə pəhrizinizi dəyişdirməlisiniz.
Maggi sistemini digər məhsullar alaraq, yalnız vitaminlər, minerallar və amin turşularının tərkibi ilə şaxələndirə bilərsiniz. Fiziki məşqlər də uyğundur (onlar orta səviyyədə olmalıdır).
Bu qaydalar hər yaş və cins üçün uyğundur. Heç bir vitamin kompleksindən istifadə etməyə ehtiyac yoxdur. Hər gün yeməklərin sayına ciddi riayət etmək tövsiyə olunur - səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi. 2 saatdan sonra (ən azı) 1 yerkökü, xiyar və ya kahı ilə qəlyanaltı yeməyə icazə verilir.
Mütəxəssislər kimyəvi proseslərlə əlaqədar orqanizmdə maddələr mübadiləsinin faydalı yenidən qurulmasına diqqət çəkirlər. Bu, yağların və karbohidratların sürətlə yanmasına kömək edir, həmçinin bütün bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləyir.
Pəhriz reseptləri
Bişmiş balıq
Bədəni zülallarla doldurmaq üçün bişmiş balıq yemək lazımdır. Filetolardan istifadə edə bilərsiniz. Duz və istiot vurun, sonra folqa ilə sarın. Fırında və ya sobada təxminən 45-50 dəqiqə bişirin. Vaxt ölçüsündən asılıdır. Zövqə görə limon suyu əlavə edilə bilər.
Toyuq döşü
Sadə və asan bişirilən toyuq göğsü. Hərtərəfli yuyulmalı, mətbəx çəkici ilə döyülməlidir və sonra tavada təxminən 3-4 dəqiqə qızardılmalıdır. Hər tərəf bərabər şəkildə bişirilməlidir.
Qaynadılmış tərəvəzlər
Tərəvəz yeyərkən ilk növbədə suda qaynadılmalıdır. Balqabağı kəsmək, sonra duz, bibər qarışığı əlavə etmək tövsiyə olunur (miqdarını dadmaq üçün ölçün). Sonra bütün məhsulları kiçik bir qazana qoyun və sobaya qoyun. Dadmaq üçün təzə doğranmış göyərti əlavə edə bilərsiniz.
Meyvə salatı
Sxem yalnız sitrus meyvələrinin istifadəsi ilə bir dövrü göstərmirsə, onda özünüzü meyvə salatı ilə müalicə edə bilərsiniz. Resept bundan sonra istifadə edilə bilər. Armud, alma, naringi (hələ qovun edə bilərsiniz) soyulmuş və kublara kəsilmişdir. Bütün inqrediyentləri dərin bir qaba qoyun və limon suyu ilə səpin.
Bişmiş ət
Pəhriz tətbiq edərkən ət ən yaxşı bişirilir (xüsusilə mal əti). Mal əti üçün quru və yağsız hissələrdən istifadə etmək olar. Donuz əti digər ətlərə nisbətən daha çox yağ ehtiva edir, ona görə də onu sobada bişirmək daha yaxşıdır.
Mal əti və ya donuz ətinin hissələrini dadmaq üçün duz və ədviyyatlarla sürtmək tövsiyə olunur. Fırında və ya sobada folqa ilə bişirmək daha yaxşıdır. Məcburi qayda - yağ yoxdur.
Bir insanın arıqlamaq və incə bir siluet əldə etmək istəyi olduqda bu texnika çox təsirli olur.
Rəylər və nəticələr
Müasir cəmiyyətdə arıqlamaq, həmçinin pəhrizdən çıxmaq üçün çoxlu reseptlər var. Onların seçiminə şöhrət və reytinq kimi meyarlar təsir edir. Magginin qidalanma sistemi haqqında çoxlu müsbət rəylər var. İstifadəçi şəkilləri həmçinin "əvvəl və sonra" kateqoriyasındakı nəticəni görməyə kömək edir.
İlk baxış, qadın, 24 yaş
Maggie'nin qida sistemi yaxşıdır. Ən yaxşı şəkildə intensiv məşqlərlə istifadə olunur. Beləliklə, ümumi nəticə daha təsirli olacaqdır. Mən şəxsən 8 kq-dan çox arıqlaya bildim. Razı qaldı.
İkinci baxış, qadın, 28 yaş
Pəhriz əladır. Adi yeməyə getdikdən sonra kiçik nüanslar var. Qırıltı və narahatlıq var. Bu vəziyyət 7 gündən çox davam edə bilər. Ümumilikdə, bütün dövr ərzində təxminən 6, 5 kq arıqladı. Düzgün qidalanma və arıqlama yolu kimi - yaxşı bir yoldur.
Üçüncü baxış, qadın, 22 yaş
Pəhrizlə bağlı ən çətin şey, müəyyən qidaları qəbul etmək üçün bədəni yenidən qurmaq idi. Təsiri 3-4 gündən sonra hiss olunur. Sonra pəhrizə karbohidratlar əlavə etmək lazım idi. Həm də istehlak edilən kalorilərə xüsusi diqqət yetirmək tövsiyə olunur. Nəticə 100% olacaq. Bədənin yenidən qurulması üçün sadəcə qaydalara əməl etməlisiniz.
Dördüncü baxış, qadın, 37 yaş
Bu pəhriz planını arıqlamaq istəyən hər kəsə tövsiyə edirəm. Əsas çatışmazlıqlar arasında tövsiyə olunan məhsullar siyahısında yumurta və sitrus meyvələrinin olmasını qeyd edə bilərəm, çünki bəzi insanlar onlara allergikdir. Həm də çoxlu maye içmək lazımdır - gündə təxminən 2, 5 litr su (tercihen təmizlənmiş). Bir ay ərzində 8 kq arıqlaya bildim.
Beşinci baxış, qadın, 35 yaş
Pəhriz çox xoşuma gəldi. Hər şey sadəcə əladır! Çox tez arıqladı, amma sonra yenə də təxminən 2 kq aldı. Əsas qayda belə balanslaşdırılmış pəhrizdən sonra boşalmamaqdır. Əks təqdirdə, ona riayət etmək faydasız olacaqdır.
Pəhrizin nəticələrini fotoşəkildə görmək olar.