Pəhrizin düzəldilməsi olmadan təsirli kilo itkisi mümkün deyil. Bir çox insan pəhriz kimi kilolu olan vəziyyətdən başqa bir yol görmür. Ancaq bu vəziyyətdə seçim çətin ola bilər, çünki nifrət kiloqramından qurtulmaq üçün bir çox qida üsulu var. Bundan əlavə, bu siyahı daim yenilənir. Arıqlamaq üçün təsirli seçimlərdən birinə - 7 gün içməli bir pəhriz təklif olunur. Və bu gün biz bu pəhrizin hansı rəylər və nəticələri, təhlükəsizdən necə çıxması və bir həftə içməli bir pəhrizin təxmini bir menyusunu təklif edəcəyik.
Arıqlamaq metodunun xüsusiyyətləri
İçki pəhrizi belə deyilir, çünki qurulmuş dövr ərzində yalnız maye yeməyi istehlak etməyi ehtiva edir. Bu yanaşma yalnız bədən çəkisinə müsbət təsir göstərmir, eyni zamanda toksinlər və toksinlərin bədənini təmizləyir, həm də daxili orqanların işini də qurur. İçməli pəhriz, nəticədə əldə edilən nəticəni və ya tənbəl üçün bir pəhriz və ya fiziki fəaliyyətə ehtiyacının olmamasını vurğulayan bir model pəhriz adlandırılır. Bütün bunlar, əlbəttə ki, çəki normallaşdırmaq üçün bir yolun danılmaz üstünlükləridir.
Aşkarlar nədir?
İçməli pəhriz və əlavə üstünlüklər:
- Onun köməyi ilə gündə orta hesabla 1 kq-ı itirəcəksiniz;
- Əsasən maye qabların istifadəsi mədənin həcmini qaçılmaz dərəcədə azaldacaq;
- Çəki itirmək üçün içməli bir pəhriz sayəsində iştahınız azalacaq və bir doyma hissi çox tez bir zamanda gələcək;
- Bədənə maye məhsulların qəbulu səbəbindən həzm problemləri haqqında məlumat almayacaq və qəbizliyi unutmayacaqsınız;
- İçməli pəhriz aşağı -caleni pəhriz kateqoriyasına aiddir;
- Tamamlılığı ilə mübarizənin bu üsulu, bədəndəki dehidrasiya prosesinin inkişafının qarşısını alanların əksəriyyətinin ən çoxunu itirdiyinə tabedir.
Artıq kalori məhv etməyin maye üsulu müxtəlif vaxt fasilələri boyunca tətbiq oluna bilər: bir gündən bir aya qədər. Ancaq sağlamlıq üçün ən təsirli və ən az təhlükəli, yeddi gün içməli bir pəhriz adlandırılmalıdır.
Qidalanmanın incəlikləri
İçki
Təmizlənmiş qidalar qida pəhrizi, təmizlənmiş masa suyu, meyvə-giləmeyvə kokteyli və təzə sıxılmış şirələr, süd və südlü içkilər, süd və südlü içkilər, müxtəlif şəkərsiz çaylar, ət bulyonları, tərəvəz şorbaları və şəkərsiz çantalar.
İçki pəhrizində nə ola bilər
Diyet pəhrizinizi, əsasən yulaf ezmesidən taxıldan şaxələndirmək qadağan deyil; Süd şorbaları və tamamilə dözülməzdirsə, təzə meyvələr, tərəvəz, evdə hazırlanmış yağ-yuxarısız kəsmik, pendir. Maye yeməkləri saymadan, gündə ən azı 2 litr su içməlisiniz. Xüsusilə aclıq və ya susuzluq hissi olmağa imkan verən zaman bunu etmək yaxşıdır.
Mümkün deyil
Şirin soda, alkoqol, yağlı süd qabları, heyvan yağları və bitki yağları içməli bir pəhrizin içkisi içərisində tamamilə imtina etməli olacaq. Nəticədə, 7 kiloqramdan artıq çəki itkisi ilə mükafatlandırılacaqsınız.
Gündən nə içmək lazımdır
İçki pəhriz müxtəlif mayelərin alternativliyinə əsaslanır. Bu prinsip aydın şəkildə aşağıdakı kimidir:
- Mən gün - süd, süd kokteyli, südlü içkilər;
- II gün-ət və tərəvəz bulyonları, şorbalar, güveç, kələm şorbası, şorba-püresi;
- III gün - konsentrat meyvə şirələri;
- IV GÜN - Yarpaq Çayı (Yaşıl, Ağ, Qırmızı, Qara), Çərçivə, Bitki mənşəli tıxaclar;
- V Day-meyvə və giləmeyvə jeli nişastaya əsaslanır;
- VI Day - təzə meyvələr, giləmeyvə və qurudulmuş meyvələrdən kompotlar;
- VII gün - yulaf bulyonu və ya jele.
İçməli bir pəhriz üçün, tercihen gündə üç yemək. Əsas yeməklər arasında 1-2 qəlyanaltı təşkil etmək də xoşdur.
7 gün ərzində içki içmək
Nəticə əla olması üçün içməli bir pəhriz zamanı necə yemək necə yemək? Sual çox vacibdir və indi hər gün yemək və içmək lazım olanı söyləyəcəyik ki, içməli bir pəhriz və uzun müddət arıqlamağınıza kömək edir. Bir çox insan demək istəyirəm - "Bazar ertəsi gündən bir pəhrizdə otururam." Buna görə edəcəyik. Beləliklə, 7 günlük menyu:
Bazar ertəsi
- Səhər yeməyi - çiyələk suyu olan 200 ml süd kokteyli.
- Nahar - taxıl ilə təbii içməli qatıq (150 ml).
- Axşam yeməkləri - 1% yağ olan 1,5 stəkan kefir.
Çərşənbə axşamı
- Zucchini, brokkoli və yerkökü (300 q) olan səhər-tərəvəz püresi şorbası.
- Nahar - croutons olan bir fincan toyuq bulyonu.
- Şam yeməyi incə doğranmış göyərti olan bir xiyardan bir xiyardır.
Çərşənbə günü
- Səhər yeməyi ananas suyu (250 ml).
- Nahar - sitrus frish (eyni).
- Şam yeməyi - armud suyu (1 stəkan).
Cümə axşamı
- Səhər - şəkərsiz iki dilim limon olan qara çay (350 ml).
- Nahar - çay sərhədi (1 stəkan).
- Axşam yeməyi - yaşıl çay (200 ml).
Cümə
- Səhər yeməyi - 150 ml mavi mavi jele.
- Nahar - 2 stəkan yulaf ezmesi jeli.
- Şam yeməyi - albalı jele (1 stəkan).
Şənbə
- Səhər - Apple kompotu (250 ml).
- Nahar - çiyələk və moruqdan (1.5 eynək) hazırlanmış kompot.
- Şam yeməyi - Quru meyvə kompotu (2 eynək).
Bazar günü
- Səhər yeməyi - maye yulaf ezmesi (300 g).
- İkinci yemək 200 litr yulaf ezmesi jeledir.
- Axşam - yulafların bir həlimi (100 ml).
Arıqlamaq araşdırma
Qeyri-adi olmasına baxmayaraq, kilo vermək üçün içməli bir pəhriz çox populyardır. Bu, sadəcə çox sayda olan rəylərlə başa düşülə bilər. Artıq çəkidən qurtulma bu üsulu ətrafında belə bir qarışıqlıq təəccüblü deyil: içməli bir pəhriz mövcuddur, böyük pul xərcləri tələb etmir və sürətli nəticələr verir. Bir çox qadın gələcək tədbirə və ya zəfərə təcili kilo vermək üçün istifadə edir və bu, uğursuz deyil. Digər rəylər bir içməli bir pəhrizin qısa müddət ərzində bədnam nifrət kiloqramlarından xilas olmadığı, lakin kifayət qədər uzun müddətdir ki, bunları aradan qaldırmağı təmin etdi.
İçməli pəhriz haqqında rəylər çox vaxt müsbətdir. Arıqlamaq üçün bu üsulu sınayan insanlar elan edir: yalnız ilk üç gün üçün yeni qeyri-adi bir pəhriz üzərində yenidən qurulmamaq çətindir və hər şey saat işlərinə bənzəyir və inanılmaz yüngüllük bədəndə hiss olunur.
Ancaq arıqlamaq və mənfi rəylər üçün içməli bir pəhriz var. Pəhrizin mənfi cəhətlərindən əksər insanlar güclü bir aclıq hissini qeyd edirlər, çünki davamlı yemək hələ də bədənin yeməyə ehtiyacını daha yaxşı təmin edir. Təcrübənin ilk üç günündə bəzi zəiflik və başgicəllənmə təcrübəli bir zəiflik və başgicəllənmə, kimsə tamamilə qan təzyiqi düşdü.
İçki pəhrizindən çıxın
Düzgün çıxış tamamilə hər hansı bir kilo vermə üsulu üçün çox vacibdir və maye pəhrizin də istisna deyil. İçki pəhrizdən yavaş-yavaş çıxmalısınız: dərhal əvvəlki menyuya qayıtsanız, bütün işləriniz dərhal bir drenaja keçəcək və itirilmiş kiloqramlar yenidən bədəninizi "bəzəyəcəkdir". İçki pəhrizdən sonra adi məhsulları tədricən gündə 1-2-ni pəhrizdə tanıtmaq lazımdır və bu proses ümumilikdə təxminən 15 gün çəkməlidir. Qoy bu, ilk meyvə, tərəvəz və giləmeyvə, sonra - çıxışın ikinci həftəsində - qaynadılmış və bişmiş balıq, pəhriz əti (quşlar, dovşan, dana, arıq mal əti) və digər protein qidaları. Bu tövsiyələrə ciddi uyğunluq, uzun müddət içməli bir pəhrizdə arıqlamaq nəticəsində əldə edilən təsirin təsirini möhkəmləndirməyin açarı olacaqdır.
Uğurun sirləri
- Müəssisə işinizi tərk etmək istədikdə qırılmamaq üçün, sonda sağlam bir qamətli bir bədən alacağını unutmayın. Bu, sonuna 7 gün içməli bir pəhriz gətirmək üçün yaxşı bir stimuldur.
- Təqvimdə bir içki diyetinin hər son gününü qeyd edin.
- Qarderobunuzda köhnə, lakin ən çox sevdiyiniz şey, tam bir rəqəm olduğuna görə daha çox şey edə bilmədiyiniz şey. İndi özünüzü bir aspen bel ilə özünüzü incə təsəvvür edin. Bu gündən etibarən bir içki diyetinin köməyi ilə nifrət etmək üçün hated kiloqramdan qurtulmaq üçün stimuldur!
Kimə kontrendikedir
İçki pəhriz hipo və hipertansiyon, nüvələrdə kontrendikedir; Mədə, bağırsaqlarda, böyrəklərdə problem yaşdırma, eləcə də hamilə və laktasiya edən qadınlara meyllidir.