Var kateqoriya qadınlar gəlir ki, dəhşətə lazımdır ki, müraciət pəhriz, arıqlamaq üçün tez. Bəli gətirmir, onlar davamlı və uzunmüddətli təsiri var. Adətən reset kiloqram qaytarılır və çıxarır "dostlar".
Üstəlik, hər hansı məhdudiyyətlər, qidalanma mənfi göstərilir daxili orqanların vəziyyəti, hormon sistemi, maddələr mübadiləsi. Ona görə də, problemi həll kimi tez arıqlamaq kənara atırıq fikri ciddi ərzaq məhdudiyyətlər.
İkinci ifrat ki, sevgi tənbəl xanımlar, bu "möcüzə" tablet ki, guya imkan verir səy olmadan arıqlamaq. Bunu belə bir seçim unutmayın: az effekt əldə edəcəksiniz olan dərman preparatlarının bu tipli, bu təmizləmə bağırsaq və azaldılması yumşaldıcı, çünki onlar, əsasən, malik içdikdə o, ödqovucu edilmişdir.
Pis — lezzet ciddi pozulması, sinir sisteminin və iş həzm traktının. Belə ki, necə arıqlamaq ev şəraitində müraciət etmədən yuxarıda təsvir ifrata? Cavab sadədir — düzgün qidalanma. Bir çox şübhə ilə yanaşır, lakin bu zaman heç vaxt təqib prinsiplərinə düzgün qidalanma. Ona görə də heç olmasa sınaq üçün cəhd əsas tövsiyələr. Siz görəcəksiniz ki, necə arıqlamaq olar, heç gavalı orqanizmə heç zəhərlənmə onun. Ən təəccüb necə ki, tez dəyişəcək, bədən və zahiri görkəmini. Yadda saxlayın ki, attenuante 90% - i asılıdır təchizatı və yalnız 10% - i fiziki məşğələlər.
Ona görə də heç gecikmə uzun qutusu yuxu haqqında incə televiziya və onu götürürük, 10 qaydalarının sağlam qidalanma həyat:
- Unutmaq haqqında şəkər və şirniyyat, bişirilməsi və desertlər, heç olmasa, ona görə ki, artıq məhz həmin məhsullar nəinki verir, artıq çəki, həm mənfi təsir edə dəri. Əgər istəyirsinizsə əldə ideal rəngi qurtarmaq dəri rashes azaltmaq ayrılması sebum, sonra qoyuruq ki, bütün tərkibindəki şəkər, tabu.
- Heç istifadə qazlı içkilər, hətta əgər bu, adi mineral su. Karbon qazı ziyan divar mədə stimullaşdırır onların nəyə görə baş verir sünbül mədə şirəsi və prosesi başlayır deyilən bir ifadə "sucks altında qaşıq". Hətta əgər yalnız yemək yemək, lakin içdilər karbonatlı suyu, bir neçə dəqiqə sonra hiss aclıq.
- İçmək adi su otaq temperaturunda az olmayan 1,8 litr günü. Sayı içki çıxaracaq dəhşətə gətirirdi, çünki, bu, görünür, olduqca böyük . Amma əgər olacaq, səhər, gün ərzində 250 ml acqarına durmaqla, yataq isə bir gün ərzində tərəfindən bir o qədər də 30 dəqiqə yemək əvvəl və bir saat sonra, o, hətta görəcəksiniz kimi tez o həzm olunur. Yeri gəlmişkən, su — həyat mənbəyi dəri üçün. Sonra 3 gün görəcəksiniz kimi yaxşılaşacaq rəngi. Heç için soyuq su, bir başqa qida olan hazmedilmemiş dərhal olar bağırsaq və yenidən yaşayacaq aclıq.
- Dəyişdirmək pəhriz: yazın daha çox tərəvəz aradan qaldırılması, o ki, zəngin proseslərini (qarğıdalı, kartof), yemək yağsız ət (toyuq filesi, arıq mal əti), arıq balıq (quid heck, Pollock, carp). Nəzərə alırıq sayı yemək və sərf olunan kalori. Əgər onu kimi tez arıqlamaq, o ideyaları inkişaf istifadə, və ya artıq yaradılmış nutritionists menyu deyil ki, artıq 1200 kkal.
- Tənzimləyirik tövsiyələr qida. Bu aspekt fərdi yanaşma tələb edir: kiməsə ehtiyac var beş gündə bir dəfə isə kiməsə kifayət qədər və üç dəfə. Ona görə də sizin öz qidalanma bir neçə yemək, lakin, belə ki, istehlak təxminən eyni miqdarda kalori. Əgər ac, onda tapmaq, yeyir 10 ədəd badam taxıl və ya 3-4 ədəd özündə birləşdirən şərab və ya qurusu.
- Yenidən qururuq qidalanma: səhər yeyin, daha çox karbohidrat (dənli), həm də nahar — dələ qida. 3 saat əvvəl bir yuxu unut yemək.
- Dəyişdirmək yolu yemək yemək. Unut qızardılmış qida məhsulları. Alaraq, yeməklər qrildə, bir neçə və ya qaynaqlanmış.
- Təqdim pəhriz daha çox süd məhsulları isə bu, qatıq, yağsız kəsmik, serum.
- Yemək yeməyi üçün hər gün salat biri kələm, təzə çuğundur və yerkökü. Onunla əla uzlaşır toyuq, yağsız ət və ya kəsmik. Bu tənzimləməyə kömək edəcək, həzm.
Əlbəttə ki, var unuda fast-food. Əgər edə bilməz tab gətirə olmadan şirniyyat, bir dilim alma dilimləri, səpilir darçın əlavə edin çay qaşığı bal. Qat bütün bu konteyner və sizinlə keçirmək. Bir dəfə istədim qaldırmaq əhval şokolad, ələ alma.
Kimi tez arıqlamaq: təlimlər
Sanki ruhdan salır üçün bəzi xanımlar bu heç də səsləndi, lakin olmadan fəallığının artırılması arıqlamaq mümkün deyil. Vacibdir ki, bunu düzgün və bu ləzzətini qaçırmaq deyil.
Mahiyyəti fiziki yük deyil ki, sıfırlamak üçün əlavə kalori isə o, qoparmaq üçün əzələlərin etmək daha elastik, o yerləri bir də ki, zəifləyib. Üstəlik, gimnastika yox edir hormon əyləncə. O, maddələr mübadiləsini stimullaşdırır və əhval yaxşılaşdırır. Ona görə də, nəzərə alsaq ki, məqsəd olmaları deyil, olimpiya rekordları isə yaxşı əhval-ruhiyyə və suffectam bədən edin ki, hər gün belə təlimlər:
- Gəzmək. Gəzinti — əla vasitə sıfırlamak üçün çəki. Sürətli gəzinti 30 dəqiqə ərzində, — bu, minus 250 kkal. Ona görə də dəyişdirmək gündəlik: getmək iş 20 dəqiqə əvvəl və sorğu piyada və ya getmək iki dayanacaq əvvəlki və müstəqil öz qalan məsafə var. Qəpik gəzinti ilə (çubuqlar) verəcək, daha da yaxşı nəticələri: bir saat belə təlimlər qurtarmaq 500 kkal miqdarında azaltmalıdır.
- Rəqs edin. Ətraflı məlumat hansısa rəqs hərəkəti: şərq və ya latın amerika rəqsləri, top və ya idman. Əsas odur ki, — onlar və əzm. Pilates və ya yoga. Kompleksləri, pilates — bir yoldur qoparmaq əzələlərin. Sadə bir həyata imkan verəcək ki, hiss etmək hər dəstə və qırıq və ya qarışıq və yağlı əzələ. Yoga və Pilates bütün təlimlər nəzərdə tutulmuşdur ki, belə bir şəkildə işləyirlər bütün bədən əzələlərin eyni zamanda. Ona görə də təsiri sürətli və təsirli.
- Lata və həyata kəmər. Qaldırın bədən tərtib əlləri və ayaqları. Saxlamaq onun 30 saniyə bu vəziyyətdə. Baxın, üçün, geri, çanaq idi bir xətt. Özünüzü dirsəklər və son belə ki, hələ 30 saniyə. Elə edin ki, 10 piyada keçidi ilə arşın azn, düz, əlləri və geri. Ol diz və 20 saniyə istirahət edin. Təkrar bu təlimlər hələ 2 dəfə artmışdır.
- Həyata "Alpinist". Daimi kəmər olun jumping ayaqları imitasiya jumps ilə dağlara. Bu hərəkət edin 2 yanaşma 10 dəfə.
- Jumping. Vəziyyətdən daimi oturmaq vurun barmaqları cinsindən, kəskin jump. Bu həyata təkrarlayın 3 yanaşma 10 dəfə.
- Squats. Oturmaq 30 dəfə, belə ki, xətti diz çıxmayıb görə corab stop.
- Həyata "Kitab" mətbuatı üçün. Sizin arxa yalan döşəməyə qaldırmaq, eyni zamanda, bədəni və əyilmiş diz ayaq. Təsiri gələcək, əgər nə 3 yanaşma 10 dəfə başlayanlar üçün, hər kəs üçün, kimin yaxşı fiziki hazırlıq üzrə — 30 dəfə.
- Nasosxana əlləri. Ol da bar və yavaş-yavaş aşağı getmək mərtəbə, flexing əlləri. Daha yavaş edirik, eyni zamanda güclü olsun. Çalışın ki, bunu 10 dəfə. Twist arxası kafedra, arıq əlləri ilə, belə ki, bədən oldu qaldırılmasından üzərində döşəmə. Əymək əlləri azı 10 dəfə.
- Həyata üçün bel. Dəsti irəli tube birds daxil diz ayaq, ikinci də əymək. Lei üçün, başını əlləri və etməyin növbə və meylləri olan dizinə sığınıb, çalışaraq əldə ondan. Sizdə olan 3 yanaşma 15 dəfə.
Bir həyata və ya kompleksləri öz istədiyi, ruh öz fiziki hazırlığı və sağlamlıq vəziyyəti.
Varsa geri problemləri, onda çəkinin güc hərəkətləri, həddi üzgüçülük və gəzinti. Problem varsa ilə ürək-damar sistemi, yəni, yoqa ilə məşğul olun.
Qida soda arıqlamaq üçün evdə
Bir çox internet resurslarında məlumat yayılıb ki, qida soda arıqlamaq üçün — əla alternativ yorucu fiziki hərəkətləri. Sanki o verir çarpıcı təsiri üçün kiçik bir dövr ki, tətbiq olunur. Yalnız, bax, onu necə tətbiq etmək — daxili və ya xarici, — məsələ diskussiya.
Bəzi ekspertlər bunu qəbul etməyə ilə şirələri, içkilər və ya qısa müddətdə həll ilıq su içmək. Amma belə yollar görünür lakin təhlükəli, çünki soda düşəndə mədə, neytrallaşdırır, mədə şirəsi. Bu aclıq hissini azaldacaq, ancaq zərər vura bilər divar mədə və səbəb pisləşməsinə, ümumi sağlamlıq vəziyyətinin.
Ona görə də görək necə arıqlamaq istifadə edərək, soda. Bu maddə göstərir əlverişli təsir dərinin vəziyyətini: təmizləyir, onu yaxşılaşdırır, mübadilə prosesləri və göstərir effektiv təsiri. Ona görə də arzu tətbiq etmək mümkündür.
Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, tez bir istifadə edin soda, arıqlamaq üçün bu kimi əlavələr də vanna prosedurları. Görün, vanna soda palçıq. Bunun üçün:
- Mix 300 q soda ilə 500 q dəniz duzu. Əlavə onu isti su.
- Qəbul vanna ilə bu məhlulu 30 dəqiqə ərzində.
- Yaxşı Rub dəsmal edərək masaj hərəkətləri ilə problemli zonalara. İstifadə effektiv krem üçün gücləndirmək təsiri.
İstifadə edin, bütün bu üsulları kompleks şəkildə və sonra 3 gün güzgüdə görmək yenilənmiş qadını ilə əla rəqəm, dəri və yaxşı əhval-ruhiyyə.
Əgər qalmaq qaydaları, düzgün qidalanma və yerinə məmnuniyyətlə müxtəlif fiziki yük, əldə bundan bir zövq, bir xeyli reset çəkisi qısa müddət ərzində.